Les femmes étant plus sujettes à la perte de vision, comment peuvent-elles préserver leur vue de manière naturopathique ?

La perte de vision est en augmentation en France. Plus de 207 000 personnes dans le pays sont aveugles, et ce chiffre devrait augmenter en raison de maladies telles que la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA). Bien que considérée comme une maladie rare il y a à peine une décennie, elle est maintenant la principale cause de cécité chez les personnes de plus de 50 ans. Malheureusement, au milieu de cette évolution, une tendance clé a émergé : les femmes sont 12% plus susceptibles de perdre la vue à mesure que les cas augmentent.

L'Agence internationale pour la prévention de la cécité explique que cela est dû au fait que les femmes vivent généralement plus longtemps que les hommes. Cela les rend plus susceptibles de développer des affections oculaires liées à l'âge telles que la DMLA, la cataracte et le glaucome. Cependant, il est également important de noter que la plupart des cas de perte de vision sont évitables.

Cela signifie que le simple fait de suivre certaines pratiques essentielles de soin des yeux peut aider à réduire votre risque de perte de vision en tant que femme—et le meilleur dans tout cela est que beaucoup d'entre elles sont de nature naturopathique. Voici quelques conseils holistiques et non invasifs que vous pouvez essayer pour préserver votre vue plus longtemps.

Une alimentation nutritive est la meilleure défense naturelle contre la perte de vision. Les légumes à feuilles vertes, les poissons gras, les noix et d'autres aliments comme les baies et les carottes contiennent tous des ingrédients bénéfiques pour les yeux, tels que la lutéine, la zéaxanthine, et les vitamines A, C, et E.

Ceux-ci peuvent tous contribuer à améliorer le fonctionnement de vos yeux, à favoriser le renouvellement cellulaire et à les protéger des radicaux libres qui autrement dégraderaient ces cellules.

Un excellent modèle d'alimentation saine que vous pouvez suivre dans ce but est le régime méditerranéen. En favorisant la consommation d'aliments divers, locaux et peu transformés, il implique naturellement de manger des fruits, des légumes, des viandes maigres, des poissons et des noix qui contiennent tous les nutriments nécessaires pour préserver votre vue.

L'activité physique est un autre pilier de la naturopathie car elle régule vos hormones, soulage le stress et vous rend plus heureux. Elle offre également des avantages pour les yeux.

L'un des principaux est l'amélioration de la circulation sanguine, qui infuse les yeux avec plus d'oxygène, les aidant à mieux fonctionner et à se prémunir contre les maladies oculaires plus longtemps.

L'exercice peut également réguler la pression intraoculaire, ce qui est particulièrement crucial étant donné que des niveaux élevés de pression dans l'œil sont un facteur de risque clé pour des affections telles que le glaucome. Le ministère des Sports recommande aux adultes français de pratiquer au moins 150 minutes d'activité physique par semaine. Envisagez de suivre cette directive pour en tirer le meilleur bénéfice pour votre vision.

L'utilisation d'appareils est pratiquement incontournable à l'ère numérique actuelle, que ce soit pour le travail, l'école ou les loisirs. Cependant, un temps d'écran excessif peut vous rendre plus susceptible de développer une myopie, ou vision courte.

Si vous finissez par recevoir un diagnostic de myopie ou en souffrez déjà, un temps d'écran supplémentaire peut aggraver la situation. Cela peut conduire à une myopie forte, une forme plus grave de la condition qui augmente vos risques de développer des maladies causant la perte de vision telles que le glaucome.

Il est donc crucial de limiter votre temps d'écran en dehors du travail ou de l'école à au moins deux heures par jour. Si vous devez utiliser des appareils plus longtemps, envisagez de protéger vos yeux avec des lunettes anti-lumière bleue.

Les lunettes anti-lumière bleue de marques telles que Gucci et Saint Laurent sont spécialement conçues pour combiner des montures élégantes avec des verres qui bloquent la lumière bleue émise par les écrans. Les lunettes résultantes, adaptées à une utilisation tant à l'intérieur qu'à l'extérieur, peuvent aider à prévenir la fatigue oculaire qui aggrave des conditions telles que la myopie.

L'exposition au soleil est une excellente méthode naturopathique pour réguler vos systèmes circadiens et vos niveaux hormonaux, et elle peut également renforcer les bienfaits holistiques de l'exercice régulier.

Cependant, les rayons UV du soleil peuvent également pénétrer complètement dans vos yeux, les endommager progressivement et augmenter la probabilité que vous développiez des maladies causant la cécité telles que la DMLA et la cataracte.

Une bonne façon non invasive de bénéficier des avantages naturopathiques du soleil tout en protégeant vos yeux est de porter des lunettes de soleil. Une protection UV à 100% n'est pas garantie pour toutes les paires, alors recherchez des lunette de soleil femme de marques fiables pour obtenir le meilleur effet.

Les montures de marques comme Guess et Burberry sont toutes conformes aux normes internationales de protection UV, et elles sont également disponibles dans des modèles chics de style œil-de-chat et aviateur pour que vous puissiez préserver votre vue avec style.

Un rapport récent de Santé publique France révèle que de plus en plus de femmes fument quotidiennement. Si vous faites partie d'entre elles, il est important de noter que les effets du tabagisme ne se limitent pas à vos poumons, mais affectent également vos yeux.

Outre la fumée et les substances cancérigènes qu'elle contient, qui irritent vos yeux au contact, la nicotine qu'elle renferme peut endommager les vaisseaux sanguins. Cela vous rend deux fois plus susceptible de développer une DMLA, et jusqu'à trois fois plus susceptible de développer une cataracte, par rapport aux non-fumeurs. Abandonner cette habitude est donc essentiel pour préserver votre vue.

Il est à noter que c'est plus difficile pour les femmes d'arrêter de fumer en raison des fluctuations hormonales causées par le cycle menstruel. La naturopathie peut également vous aider ici, tant pour vos yeux que pour votre santé globale. Remplacer les cigarettes par du thé ou de l'eau peut aider à éliminer les toxines de votre corps et réduire les envies de nicotine par exemple.

Éviter les déclencheurs qui vous poussent généralement à fumer—comme votre café du matin ou une sortie entre amis—est une autre méthode non invasive que vous pouvez essayer.

Vous pouvez également consulter un naturopathe pour obtenir des conseils sur d'autres plans de traitement, comme la prise de certains compléments en micro-nutrition et phytothérapie, pour mieux équilibrer vos hormones, arrêter de fumer et finalement prévenir la perte de vision.

Naturopathe mais aussi Psychopraticienne spécialisée en EMDR et en thérapie brève systémique et stratégique selon l'école de Palo Alto, je vous reçois en consultation sur Lyon ou Paris pour vous aider à traverser vos moments de vie difficiles, en respectant votre rythme, vos résistances, dans la discrétion et le secret qui caractérisent mon travail.

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