L'hygiène de vie selon les tempéraments en Naturopathie

Chaque tempérament est déterminé par sa physiologie, ses forces, ses faiblesses, ses qualités, ses défauts, ses prédispositions à développer différents troubles et tout ceci constituera votre terrain. 

Nous avons tous une dominante qui va nous guider dans la compréhension du métabolisme mais nous avons aussi en nous, des traits similaires avec les tempéraments voisins et en fonction, de l’âge et de votre hygiène de vie, les tendances évoluent.

Il est donc tout à fait possible de se reconnaître dans plusieurs tempéraments.

La naturopathie classe les individus selon 4 tempéraments principaux :

• Le tempérament sanguin
• Le tempérament nerveux
• Le tempérament bilieux
• Le tempérament lymphatique

=> Cette classification a été établie par Hippocrate, père de la médecine. La détermination du tempérament de chacun se fonde sur la physionomie du corps puis du visage et donnera non seulement une indication sur les prédispositions physiques, mais également psychologiques.

Ces 4 tempéraments sont reliés à plusieurs constituants :

• 4 éléments : eau, air, feu et terre
• 4 états de matières : humide, chaud, sec et froid
• 4 humeurs : lymphe, sang, bile et bile noire
• 4 instincts dominants : matériel, vital, moteur et psychique
• 4 systèmes anatomiques fondamentaux : digestif, respiratoire, ostéo-musculaire et nerveux

La grande spécificité de la Naturopathie est d’adapter des conseils en hygiène de vie, en nutrition et micro-nutrition, ainsi qu’en revitalisation et de proposer des solutions naturelles en fonction de son tempérament et du terrain qu’il implique pour que chaque tempéraments puissent s’épanouir et préserver ou retrouver sa santé.

Alerte au pas bien marqués, le sanguin a généralement une bonne vitalité et un appétit de vivre ainsi qu une bonne capacité digestive!

L’équilibre du sanguin se ferra en apprenant le « self-contrôle » et en apprenant ses limites à ne pas dépasser… la modération !

• Alimentation :

Une dominante végétarienne élargie. Du vert à chaque repas !

Réduire les protéines animales et remplacer par les protéine végétales

3 gros repas mais pas de grignotage

Fruits acides pour la circulation de votre sang

Eviter trop de blé

2 jokers par semaines (=repas totalement libres)

=> Se modérer en se faisant plaisir

* Activité physique :

Avec un organisme qui a tendance à stocker, le sanguin a besoin d’évacuer les toxines et les toxiques.

Sports qui font transpirer, sport intense : running, vélo, cardio-training, ski, tennis, boxe

3 à 5 séances par semaine

+ Hamman et sauna

* Gestion des émotions :

Besoin de se recentrer, de se poser par la recharge en énergie et la détente avec par exemple :

HE de romarin verbénone ou pin Sylvestre

L’air et la nature

L’eau froide (bain de pied, fin de douche avec un jet froid…)

De structure fine, la façon de se mouvoir du nerveux est souple, rapide et légère. L’un de ses points forts est sa grande sensibilité. Il a une vitalité fluctuante et une capacité digestive limitée. (prédisposition à l’acidification et la déminéralisation)

Le secret énergie de nerveux : calme et detente !

• Alimentation :

Une alimente légère mais riche en nutriments

Cadencer les repas. Plutôt 5 petits repas par jour

Acides gras insaturés (omega3) à chaque repas

Protéines quotidiennement

Evitez: les excitants (café, thé, chocolat…), aliments acidifiants et trop de produits laitiers

Un peu de cru mais préférence pour le chaud et cuit

La saveur sucrée les équilibre, donc ok raisonnablement vers 16h (fruits frais, fruits secs, pâte d’amande, chocolat noir, yaourt végétal, pâtisserie maison…)

Apportez des super-aliments

• Activité physique :

Sport doux et modéré type Yoga, Pilate, aquagym, marche nordique…

Exercices plutôt courts et variés

2-3 séances par semaine

• Gestion des émotions :

Détente avec l’eau chaude : bain de pieds, bain avec huiles essentielles type Petit Grain de Bigarade ou Lavande vrai

Contacte avec la nature pour le recharger

Exercice de respiration

Massage

Fier et énergique, le bilieux aime l’effort et agir au point d’oublier les petits signes du corps qui demandent du repos…C’est le profil naturopathique le plus naturellement équilibré, très belle force vitale.

• Alimentation :

Alimentation nutritive et substantielle

Riche en protéines et en cru (crudités et fruits)

Evitez les excès et les excitants, remplacez par infusion énergie (romarin, thym, maté)

Rapportez des légumes soufflés (tous les choux, ail, oignon, poireau…) pour soutenir la fonction hépatique

Céréales complètes

1 à 2 jockeys par semaine : ok

Le jeune intermittent de 16h peut etre interessant

• Activité physique :

Indispensable !

Tous les sports pour ce profil à partir du moment ou ca lui fait plaisir: running, tennis, Escalade, yoga, vélo, natation…

3-4 séances /semaine

• Gestion des émotions :

Il se recharge beaucoup avec la chaleur, le soleil et se détend plutôt avec l’eau froide (bain de mer, douche écossaise…)

L’ HE de menthe poivrée ou de citron au coté allégeantes et calmantes seront recommandées.

Exercice de DO-In

Le lymphatique a tendance à stocker facilement. Il a une démarche plutôt lente et régulière et est plutôt bien dans sa peau. Attirance pour la table, c’est un gourmand. Son énergie vitale est plutôt faible et il se fatigue vite. Le repos sera indispensable…mais il a le calme et l’esprit !

• Alimentation :

Avec ce métabolisme lent qui a tendance à stocker, optez pour une alimentation controlée mais sans privation

3 repas + 1 collation avec des portions modérées

Limitez : aliments gras et sucré, trop protéines animales, de céréales (blé, avoine) et de produits laitiers

Privilégiez : boire beaucoup, légumes et fruits cuits, des épices, des super-aliments, beaucoup de vert

1 jokers seulement par semaines

Optez pour des repos digestifs : jeune long ou intermittent

• Activité physique :

Petites sessions mais régulières

Privilégiez : natation, aquagym, TAiChi, Yoga, stretching…

Stimulez la circulation après le sport avec un jet d’eau froide sur les jambes

• Gestion des émotions :

Repos et détente ! Sieste, lecture, jardinage, cuisine…

Se régénérer avec l’eau (hydrothérapie) : bain, bain de mer, thalasso…

Se stimuler les surrénales avec HE Epinette noire

Brossage de la peau

Partisante d'une approche holistique et individualisé de la santé, en consultation à mon cabinet de naturopathie sur Lyon ou Paris, nous prendrons le temps ensemble de mettre en place un programme d'hygiène de vie adapté à vos besoins et votre personnalité. 

Avant de prendre RDV, n'hésitez pas consulter mon site pour d'avantage d'information sur la naturopathie :)

Pour prendre RDV à mon cabinet de Lyon : 

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A très vite :)