La musique classique, Le chant des oiseaux, le balancement des vagues, le bruissement du vent, le murmure du ruisseau, ou le le silence, tout simplement, ingrédient d’équilibre, de santé neurologique et même de créativité.
Prenons le temps d'écouter pour nous faire transporter, les bonnes sonorités sont régénérateurs pour notre santé.
Les Bienfaits des Sons de la Nature sur notre Corps :
Selon une étude dirigée par Rachel Buxton, biologiste à l'Université Carleton au Canada, les sons naturels ont des effets positifs sur le stress, moral, nos performances intellectuelles, mais également sur la sensibilité à la douleur.
Ils ont tout de même noté une amélioration de 184% sur la santé en générale, avec pas moins de 28% de stress en moins !
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Réduction du stress : L'écoute de ces sons peut aider à détendre le système nerveux, abaissant ainsi la production de cortisol, l'hormone du stress. Il y a aussi un effet positif sur la stimulation de la Dopamine et une récupération plus rapide de l'activation sympathique, après un facteur de stress psychologique.
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Amélioration du sommeil : De nombreuses personnes trouvent que l'écoute de sons naturels relaxants avant de se coucher peut favoriser un sommeil plus profond et plus réparateur. Cela peut contribuer à réduire l'insomnie et à améliorer la qualité du sommeil.
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Augmentation de la concentration : Ils créent un environnement sonore agréable qui peut favoriser la concentration et la créativité.
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Soulagement de la douleur : Cela peut être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de douleurs chroniques.
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Réduction de la pression artérielle : L'écoute de sons naturels relaxants peut contribuer à abaisser la pression artérielle, donc positif pour la santé cardiovasculaire.
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Amélioration de l'humeur : Les sons de la nature sont souvent associés à des émotions positives. Leur écoute peut stimuler la libération de neurotransmetteurs liés à la satisfaction et au bien-être.
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Connexion à la nature : Écouter les sons de la nature peut aider à créer un sentiment de connexion à la nature, même en milieu urbain. Cela peut favoriser la réduction du stress associé à la vie en ville.
Les Bienfaits de la Musique Classique sur notre Corps :
Les mécanismes par lesquels la musique classique exerce ses bienfaits sur la santé ne sont pas encore entièrement compris. Cependant, plusieurs hypothèses ont été avancées, notamment :
- La musique classique peut stimuler la libération de neurotransmetteurs, tels que la dopamine et la sérotonine, qui sont associés au bien-être. (En particulier celle de Mozart)
- Elle peut également favoriser la relaxation et la diminution du stress, ce qui peut avoir un impact positif sur la santé physique et mentale.
En effet, plusieurs études ont montré que l'écoute de musique classique peut réduire les niveaux de stress et d'anxiété. Par exemple, une étude publiée dans le "Journal of Behavioral Medicine" en 2015 a révélé que l'écoute de musique classique pendant une intervention médicale réduisait le niveau d'anxiété des patients.
- Elle pourrait stimuler la créativité et l'expression des émotions, ce qui peut contribuer au bien-être.
- La musique classique douce et apaisante peut être utile pour favoriser un sommeil de meilleure qualité. Une étude de 2008 publiée dans le "Journal of Advanced Nursing" a montré que l'écoute de musique classique réduisait les troubles du sommeil chez les personnes âgées.
- Egalement des effets sur la pression artérielle : La musique classique, en particulier lorsqu'elle est calme et lente, peut contribuer à abaisser la pression artérielle. Cela peut être bénéfique pour la santé cardiovasculaire.
Les Bienfaits du Silence sur notre Corps :
Nous ne sommes plus habitués à écouter le silence est pourtant il est notre premier levier de régénération ! Il permet de retrouver la lenteur et favorise le recul, la pensée, la réflexion. On se reconnecte à la beauté du monde et on s’y recharge. Le silence est une communion, une manière d’être intensément présent au monde.
Quelques minutes de silence permettent aussi de réduire la pression sanguine et le rythme cardiaque.
une étude réalisée par la chercheuse Kirste à montrer chez la souris que 2h de silence par jour favorisait le développement cellulaire de l'hippocampe (région de notre cerveau liée à la mémoire et l'apprentissage ). Elle en a conclu, que ces premiers résultats pourraient être un lien possible entre le silence et la neurogenèse* chez l'homme.
Le silence est un outil puissant qui peut être utilisé pour améliorer la santé et le bien-être. Il est important de trouver des moments dans la journée pour profiter du silence, que ce soit dans la nature, dans un environnement calme ou simplement en fermant les yeux et en se concentrant sur sa respiration.
Une fois le bruit extérieur écarté, reste encore le bruit intérieur, celui de nos pensées...
Vous pouvez vous familiariser avec différentes techniques de relaxation, comme par exemple la respiration ou la méditation.
En effet, se centrer sur le va-et-vient respiratoire met à distance le bruit intérieur, nous aide à nous reconnecter au réel.
Pour Marc de Smedt, éditeur et journaliste français, spécialiste des techniques de méditation et des sagesses du monde, celles-ci relèvent bien sûr d’une forme de paix profonde, mais pas seulement. "Il existe un métabolisme du silence intérieur, qui fait fonctionner nos propres fabriques d’endorphines naturelles. Le repos organique qu’il procure est plus profond que celui atteint pendant le sommeil. La respiration associée consomme moins d’air tout en procurant une oxygénation accrue des poumons. Et le corps produit moins de déchets ! D’où l’urgence de cultiver cet état de corps", pointe l’écrivain.
La neurogenèse est le processus de formation de nouveaux neurones à partir de cellules souches neurales. Elle se produit à différents moments de la vie, mais elle est particulièrement active pendant le développement embryonnaire et fœtal.
Chez l'adulte, la neurogenèse est plus limitée, mais elle se produit toujours, notamment dans l'hippocampe, une structure cérébrale impliquée dans la mémoire et l'apprentissage.
La neurogenèse est importante pour le maintien de la santé et des fonctions cognitives. Elle permet au cerveau de s'adapter aux changements et d'apprendre de nouvelles choses. La neurogenèse est également impliquée dans la réparation des lésions cérébrales.
Les Sons plutôt que le Bruit !
Les bruits sont agressifs, les sons nous transportent, sont agréables à nos oreilles et bénéfiques à notre santé, alors
Les bruits vont générer du stress avec la sécrétion de cortisol et d'adrénaline, impactant notre sommeil, nos humeurs, notre santé en général...
Alors, faisons les bons choix, la sérénité du silence est à portée de souffle. Notre santé aussi.
Prendre soin de soi et de ceux que l'on aime avec la Naturopathie
Naturopathe depuis plus de 8 ans mais aussi, psychopraticienne, spécialisée en EMDR, je vous reçois :
A Lyon comme à Paris, mon cabinet de naturopathie et spuchothérapie est ouvert aux séniors, adultes, ados, enfants ou même bébés ! ( Je pratique également la vidéo-consultation via Médoucine )
Vous pouvez prendre rdv en m’appelant 06 70 21 40 44 ou sur Médoucine ou encore sur mon site
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